Mungkinkah ada makanan yang dapat mengurangi
stress? Berdasarkan penelitian ada beberapa jenis makanan yang mengandung lemak
omega-3, asam folat dan vitamin B12 dapat mengubah mood yang buruk jadi
lebih baik. Dikutip dari Times of India, ada lima macam makanan atau
minuman yang membuat Anda lebih bahagia.
1. Cokelat
Konsumsi cokelat saat sedang bad mood. Cokelat
memberikan efek nyaman, rileks, dan meningkatkan semangat dalam tubuh. Selain
itu, cokelat baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya fungsi otak Anda.
2. Pisang
Pisang akan memperbaiki perasaan yang sedang kacau,
karena makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Pisang
mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin,
hormon yang membuat Anda lebih tenang dan bersemangat.3. Susu
Coba minum susu terutama susu tanpa lemak atau
susu skim. Susu juga mengandung trytophan yang membuat perasaan kembali ceria.
Susu membantu melawan stres dan penuaan karena adanya unsur antioksidan,
vitamin D, dan, vitamin B12.
4. Kacang
Kacang kaya akan protein, mineral (terutama selenium),
dan lemak omega-3. Kacang pun mengandung vitamin E dan antioksidan untuk
memerangi penat karena kerjaan yang menumpuk. Selain memperbaiki mood Anda,
kacang-kacangan dianggap sebagai makanan yang mencerdaskan karena tinggi lemak
omega-3, yang membantu meningkatkan aliran darah dalam otak.
5. Kopi
Kopi sudah terkenal sebagai pengusir bad mood.
Kopi juga dapat meningkatkan energi serta memori Anda. Namun, mengkonsumsi kopi
terlalu sering bisa menyebabkan insomnia dan mengurangi waktu istirahat Anda. Jadi,
batasi meminum kopi setiap hari agar terhindar dari penyakit akibat terlalu
banyak mengkonsumsi kafein.
Enak
bukan, ternyata dengan makanpun anda dapat mengurangi tingkat stress atau bad
mood, tapi jangan terlalu banyak nanti anda bias menderita obisitas, he..
Sumber : lensa.diskopjatim
0 Response to "Jenis makanan yang dapat mengurangi stress"
Post a Comment