Tips Supaya Daya Tahan Tubuh Meningkat

Dapat dipastikan semua oran ingin memiliki tubuh yang sehat dan kuat dan jawaban yang paling sering kita dengar adalah dengan berolahraga serta mengkonsumsi makanan bergizi, adapun beberapa Tips Supaya Daya Tahan Tubuh Meningkat berikut baik untuk diketahui agar memperoleh badan yang sehat dan kuat :

1. Rutin pijat sehat

Mendapatkan pijatan yang enak di sekujur tubuh, tentu sangat menyenangkan. Tubuh yang nyaman, relaks, perasaan tenang dan bahagia tentu akan meningkatkan energi positif ke seluruh tubuh. Banyak penelitian memaparkan efek pijatan bisa mengurangi rasa pegal ditubuh, menormalkan tekanan darah dan detak jantung. Releksasi pijat mampu menurunkan kadar stres ditubuh seseorang dan kondisi ini menyebankan sel imunitas Anda meningkat.

2. Mandi air dingin

Punya kebiasaan mandi di bawah pancuran atau shower berair hangat? Mulai sekarang jangan terlalu sering dan segera beralih menggunakan air biasa atau dingin, mandi di bawah siraman air dingin, justru bisa meringankan migrain, linu dan sirkulasi pada tubuh. Energy Anda akan terangkat sehingga membuat tubuh menjadi tambah segar.

3. Tidur lebih awal

Dalam satu hari, mekanisme tubuh memerlukan waktu beristirahat atau tidur selama delapan jam. Tidur lebih awal mampu meningkatkan daya kerja tubuh untuk menekan depresi dan memiliki waktu tidur yang cukup juga membantu perlindungan tubuh terhadap risiko serangan penyakit.

4. Rajin cuci tangan

Satu lusin dalam sehari! Benar, usahakan Anda selalu mencuci tangan paling sedikit 12 kali dalam sehari selama 20 detik atau lebih. Cuci tangan merupakan langkah pertama pencegahan serangan bakteri dan virus. Penyakit Flu, diare, hingga bakteri yang berbahaya seperti E.Coli dan Salmonella bisa dicegah dengan hanya mencuci tangan.

5. Makan makanan yang dikukus

Memasak dengan cara mengukus (rebus) mampu meningkatkan nutrisi yang ada dalam berbagai bahan makanan. Usahakan tidak mengukus dengan api terlalu besar. Kukus hingga masakan matang dan hangat, tanpa harus menunggu air rebusan mendidih. Beri sedikit sentuhan buah-buahan seperti perasan jeruk, atau sayuran dalam makanan kukus tersebut. Upaya ini membuat rasa makanan makin variatif dan kaya gizi.

Tubuh yang sehat dan kuat adalah awal dari sebuah kesuksesan, jagalah masa sehat sebelum datang masa sakit karena mencegah jauh lebih baik daripada mengobati.